国内油价四连跌 多地93号汽油将回5元时代

Keyboard手蒙則穿著一身華麗的國標舞服裝，自信滿分卻舞姿笨拙地只想邀請女孩跳舞

台電公司也說明，近2年綠能採購占成本分別為6％及9％，不到1成的比例，同時若以2015年核電占比16％的能源結構，並帶入目前能源價格試算，發電成本仍會接近每度將近4元，與目前的成本相當接近。也可見近年因戰爭後國際燃料成本暴漲才是台電虧損主因，而非外界所稱的能源政策或綠能採購因素。

第三、有關農漁、學校及社福團體電價凍漲，明年起建請各主管機關編列預算支應。產業用電調幅較高，但會依經營狀況及用電量分群調整。4月起平均電價調漲約11%經濟部說明，近期國際燃料價格雖有回跌，但變化仍大且相較俄烏戰爭前仍屬高檔，在前陣子國際燃料價格大幅上漲之時，各國均已大幅調升電價並推升物價，而台電公司為平穩物價扮演「消波塊」角色，電價漲幅和緩，讓我國的民生物價能夠得到很好的控制。另外，針對產業用電大用戶，以及網路資料中心（Internet Data Center, IDC）高用電者，則採較高調幅以合理反映用電成本，用電量5億度以上且兩年用電平均正成長公司者，以及用電量0.5億度以上之網路資料中心，依用電量規模調漲15%至25%，以有效引導節約用電。經濟部今（22）日召開電價費率審議會，審議上半年（4月至9月）的電價費率，考量在政府補助、使用者部分負擔、台電公司努力撙節成本三方向下進行電價調整，正式拍板平均電價調漲約11%，並以民生用電採較低調幅、產業用電依經營狀況及用電量採不同調幅方式，細緻化的進行各類用戶電價調整。

對小商店而言，每月用電1,500度以下者占84%、76萬戶，調漲3至5%後，1天電費增加不到5元，以牛肉麵店為例，低於1顆滷蛋的價格15元，再以小吃或咖啡餐飲業為例，每月用電量3,000至5,000度，調價後平均1天電費增加約35至70元，因此，本次電價調整對物價影響有限。因此，為反映成本及節約用電，住宅330度以下、小商店700度以下電價調幅3%，住宅331~700度、小商店701~1,500度電價調幅5%，住宅701~1,000度、小商店1,501~3,000度調漲7%，住宅用電1,001度以上、小商店3,001度以上調漲10%。蕭敦仁強調，蛋糕餅乾這類加工食品都是屬於精緻澱粉最好少碰，建議讓身體吃進好澱粉，也就是一般稱為低升糖指數（低GI）的食物，例如五穀飯、糙米飯、全麥麵包等，讓身體胰島素維持在平穩的狀態，不要急遽起伏，澱粉只要不吃過量，對健康和減重都有幫助。

很多愛美女性效法神農吃百草，一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管其中成分是否不法，或有無經過檢驗。蕭敦仁指出，吃單一食物2~3天還可能，但是想要長期吃身體絕對會撐不住，通常減重不會成功，而且長期只吃一種食物會膩，減重者多半就會放棄，接著又會陷入反覆減重的惡性循環。90公斤3寶媽1個月減5公斤，究竟是怎麼辦到的?透過這方法，事半功倍。二、單一食物，小心酮酸中毒日本有大學教授發表論文指出，番茄具燃燒脂肪、抑制三酸甘油酯及降低血糖的效果，短短幾天日本各地番茄銷售量暴增。

有些人經常使用緩瀉劑和利尿劑，或利用甲狀腺素，加快身體新陳代謝，消耗身體熱量，身體吃不消了又來找醫師解決。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。

三、杜絕澱粉，破壞肝腎功能和單一食物很像的減重方法，是不吃澱粉飲食法，之前風靡一時的「阿金減肥法」就是主張不吃澱粉的減肥方式，很多人在診間諮詢，認為不吃澱粉就能減掉多餘的重量，這種將澱粉污名化的想法是不對的。亂吃來路不明的減肥藥，小則因利尿劑造成脫水，或瀉藥導致腸道作用受損形成永久性便祕，大則可能因含有安非他命、類固醇等成分，造成身體無法彌補的傷害。」不過，急切想瘦下來，用對方法了嗎？BMI值大於24通稱為「過重一族」，台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁表示，大家都不想成為過重一族的成員，但是若是用錯方法減重，不但復胖機率高，而且還有可能會造成身體傷害，以下就舉出臨床上最常見的四大錯誤方式。四、吃藥：門診當中還有一部分患者，必須要解決因不當減重方式引起的問題，其中又以亂吃減肥產品的例子最常見。

健康減重不但可擁有外表的亮麗，更重要的是遠離三高文明病，切勿一味追求速效選錯方法，健康減重才能持久不復胖，亂服用藥物造成身體不可逆的傷害，減重不成賠上健康，可就只能悔不當初了。蕭敦仁強調，目前合法的減肥藥只剩下唯一----羅氏鮮，主要是可減少腸道脂肪吸收。不管什麼季節，很多人都在瘋減重，什麼是減重最佳的方法呢？眾多醫學報告都說：「過重、肥胖的人，只要減輕10%體重重量，就能長期改善生活品質、減少疾病發生機率等問題，還能降低死亡機率。一、斷食絕食，小心猝死去年某位年輕藝人爆瘦20公斤，說起自己的瘦身「撇步」，她說最有效的還是「不要吃」，韓國偶像藝人甚至提出一天只讓半杯紙杯的飲食下肚減肥法，蕭敦仁強調，此舉非常不可取。

蕭敦仁解釋，如果人體長時期斷食，身體機制就會呈現休息狀態，有些人禁不起長時間飢餓，又突然間大吃大喝，突然的大量進食，會讓胰導素瞬間大量分泌，身體器官承受大量電解質，根本無法適應，身體在斷食又暴食的反覆折磨下，就有可能引發猝死危機。這樣單一食物飲食希望達到減重現象在台灣也很常見，網路上常看到減肥食譜，像是「蘋果3天減肥餐」，以及「吃肉減肥法」即是

蕭敦仁表示，澱粉其實是有助於脂肪燃燒，若捨棄澱粉，身體在缺醣的形況下，只好分解身體肌肉，將胺基酸轉換成葡萄糖使用，很容易導致酮酸中毒，長期下來會影響身體機能，尤其是肝腎功能，而且只要一回到正常的飲食方式，體重就會迅速回升。四、吃藥：門診當中還有一部分患者，必須要解決因不當減重方式引起的問題，其中又以亂吃減肥產品的例子最常見。

其中「光吃肉減肥法」是藉由攝取大量的肥肉脂肪，造成酮酸中毒影響食慾，不但非常傷身，甚至可能有生命危險。二、單一食物，小心酮酸中毒日本有大學教授發表論文指出，番茄具燃燒脂肪、抑制三酸甘油酯及降低血糖的效果，短短幾天日本各地番茄銷售量暴增。亂吃來路不明的減肥藥，小則因利尿劑造成脫水，或瀉藥導致腸道作用受損形成永久性便祕，大則可能因含有安非他命、類固醇等成分，造成身體無法彌補的傷害。蕭敦仁強調，蛋糕餅乾這類加工食品都是屬於精緻澱粉最好少碰，建議讓身體吃進好澱粉，也就是一般稱為低升糖指數（低GI）的食物，例如五穀飯、糙米飯、全麥麵包等，讓身體胰島素維持在平穩的狀態，不要急遽起伏，澱粉只要不吃過量，對健康和減重都有幫助。有些人經常使用緩瀉劑和利尿劑，或利用甲狀腺素，加快身體新陳代謝，消耗身體熱量，身體吃不消了又來找醫師解決。三、杜絕澱粉，破壞肝腎功能和單一食物很像的減重方法，是不吃澱粉飲食法，之前風靡一時的「阿金減肥法」就是主張不吃澱粉的減肥方式，很多人在診間諮詢，認為不吃澱粉就能減掉多餘的重量，這種將澱粉污名化的想法是不對的。

蕭敦仁解釋，如果人體長時期斷食，身體機制就會呈現休息狀態，有些人禁不起長時間飢餓，又突然間大吃大喝，突然的大量進食，會讓胰導素瞬間大量分泌，身體器官承受大量電解質，根本無法適應，身體在斷食又暴食的反覆折磨下，就有可能引發猝死危機。雖然表面上可能瘦得快，實際上身體有保護機制，真正減掉的是身體需要的肌肉量，身體不需要的體脂肪卻沒有減下來，也容易營養不均衡，使代謝變得更差。

他說斷食、節食等方法減重，瘦得快，但卻可能賠上身體健康。」不過，急切想瘦下來，用對方法了嗎？BMI值大於24通稱為「過重一族」，台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁表示，大家都不想成為過重一族的成員，但是若是用錯方法減重，不但復胖機率高，而且還有可能會造成身體傷害，以下就舉出臨床上最常見的四大錯誤方式。

健康減重不但可擁有外表的亮麗，更重要的是遠離三高文明病，切勿一味追求速效選錯方法，健康減重才能持久不復胖，亂服用藥物造成身體不可逆的傷害，減重不成賠上健康，可就只能悔不當初了。蕭敦仁指出，吃單一食物2~3天還可能，但是想要長期吃身體絕對會撐不住，通常減重不會成功，而且長期只吃一種食物會膩，減重者多半就會放棄，接著又會陷入反覆減重的惡性循環。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。很多愛美女性效法神農吃百草，一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管其中成分是否不法，或有無經過檢驗。90公斤3寶媽1個月減5公斤，究竟是怎麼辦到的?透過這方法，事半功倍。為什麼減肥老是屢戰屢敗？中醫師歸納5原因，包括耐心不夠、沒毅力。

蕭敦仁強調，目前合法的減肥藥只剩下唯一----羅氏鮮，主要是可減少腸道脂肪吸收。臨床上患者還可能出現憂鬱、疲勞、月經失調、記憶力衰退等現象。

一、斷食絕食，小心猝死去年某位年輕藝人爆瘦20公斤，說起自己的瘦身「撇步」，她說最有效的還是「不要吃」，韓國偶像藝人甚至提出一天只讓半杯紙杯的飲食下肚減肥法，蕭敦仁強調，此舉非常不可取。這樣單一食物飲食希望達到減重現象在台灣也很常見，網路上常看到減肥食譜，像是「蘋果3天減肥餐」，以及「吃肉減肥法」即是。

少吃多動是不二法門正確的減肥方式，才不會影響身體建康，蕭敦仁叮嚀，若沒有其他疾病因素，「少吃多動」還是減重的不二法門。不管什麼季節，很多人都在瘋減重，什麼是減重最佳的方法呢？眾多醫學報告都說：「過重、肥胖的人，只要減輕10%體重重量，就能長期改善生活品質、減少疾病發生機率等問題，還能降低死亡機率

國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊發現，「肌肉量」（skeletal muscle mass）才是影響老人死亡風險的重要關鍵之一。〈策略1〉補充優質蛋白質努力養肌，不是光靠吃就能辦到，吃了些什麼？什麼時機點吃？還有是否搭配適合的運動，都是會影響能不能長出肌肉的關鍵。提早調整飲食，改變「少動」的生活型態，即使必須長期坐在電腦前工作，也應適度間歇性起身活動，最好養成每天規律運動30分鐘的習慣。醫曝「致命徵兆」：小腿太細要當心。

運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是在打一場長期抗老防病的戰爭，越早設法掙足本錢，才能讓自己老了之後活得更健康。平日飲食著重均衡，除了選擇優質蛋白質，還要適度補充鈣質與維生素D，以防止骨質疏鬆。

老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。(Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：變瘦、走路變慢注意。

婦產科醫師林冠宏建議，在運動前補充少許醣類，讓肌肉有足夠運用的能量，在運動過程中及運動後，補充適量水分與肌肉修補所需的營養素，尤其是補充高蛋白質食物或更容易吸收的胺基酸營養補充品，都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。研究分組的結果顯示，肌肉量最低的25%老人，相較於其他老人會增加1倍的死亡風險。

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